Astuces Pour un Automne anti-déprime
Vivre un automne au mieux de sa forme, ça s’apprend, ça se cultive. Et si cette année vous décidez qur cette saison sera belle, qu’elle vos permettra d’aborder l’hiver sereinement? C’est ce que nous vous proposons dans cette article .
- Je mange de bons petits plats
Avec l’automne, le corps commence à réclamer une alimentation plus nutritive et moins lourde … En théorie ! Parce qu’en réalité, quand le cerveau s’en mêle, nous sommes nombreux à nous sentir attirés vers des aliments pas forcement trés sains … ( attention la raclette lol)
Le sucre arrive en tête des produits d’appel pour nos fringales. C’est pourtant la pire des idées qui soit ! Pour comprendre ce qui se passe dans l’organisme quand nous engloutissons une barre de chocolat , il suffit d’imaginer un pic de glycémie qui se déclenche comme si vous faisiez un sprint .
Soudain vous vous sentez en plein forme, vous partez en fléche, concentration et vitalité aux max , c’est le » coup de fouet « .
Malheureusement, ça ne dure que quelque minutes car une fois que la glycémie redescend, c’est le » coup de pompe « .
Deux alternatives s’offrent alors a vous : soit vous vroquez dans une friandie, soit vous offrez à votre corp des sucres lents qui lui permettront de diffuser de l’énergie pendent plusieurs heures. Choississez du raisin ( de saison) ou abricot sec comme en-cas .
Et pour les repas, vous le savez , il vaut mieux consommer des légumes de saison ceux qui apporteront le plus de nutriments car vous de fortes chances pour qu’ils n’aient pas traversé la planète entiere avant d’arriver dans vos assiettes .
Enfin si vous manquez d’idées pour les petits plats d’automne, consommez des légumes en soupe …. Vous pouvez à peu prés tout mélanger pour réveiller vos papilles !
- Je me jette des couleurs chaudes
Regardez autour de vous: la nature a changé. Les feuilles se sont colorées et elles volètent dans touts les sens au premier coup de vent.
Certains trouveront cela déprimant parce que c’est la mise en sommeil avant l’hiver, mais dites-vous que vous vivez la même chose en interne. Votre organisme est en harmonie avec les saisons et cette petite » déprime » correspond en réalité aux premières défenses de votre corps pour se préparer à la saison froide .
Alors observez le fonctionnement des végétaux et ouisez en eux votre vitalité grâce à la chromothérapie ( ou thérapie par l’utilisation des couleurs) .
Cette médecine douce est inspirée des tradition indienne ( ayurveda) et chinoise. Elle potionne la couleur au coeur du quotidein, mais pas n’imporrte comment. Chaque teinte a un effet son intèrêt sur notre bien-être et ça tombe bien: les couleurs l’automne sont excellentes pour l’Humain..
Le rouge augmente l’attention et exarcerbe les émotions. Le rose est uen petite dose d’excitation, de bonne humeur. Le jaune est la joie de vivre, à consommer ssans modération . Si le bleu détend et favorise le sommeil, il invite aussi à se replier sur soi ; à choisir en connaissance de cause.
Enfin évitez de vous entourer de blanc ou de noir qui seraient pas trés bon pour le moral .
vous l’aurez compris, en faisant le plein de couleur chaudes déclenchereez l’arsenal sensoruel qui enverra un message positif a votre cerveau, donc ne regardez pas les trottoirs et le ciel gris mais bien les arbres et les jardins .
- Je me glisse sous la couette
Allez au lit de bonne heure , idéalement vers 22 heures pour profiter au mieux d’une belle nuit de sommeil . Que ceux qui se couchent plus tôt ne culpabilisent pas : c’est encore meiux puisque nous sommes normalement programmés pour vivre au rytme de la limiére du jour.
D’ailleurs ne dit-on pas » qu’une heure de sommeil avant minuit vaut deux heures apres minuit »?
Couché tôt, vous vous lèverez aussi sans doute a l’aube… Et c’est trés poisitif puisque les lèves-tôt risqueraient moins de souffrir de dépression qu les autrs . En effet, une étude réalisée sur 32 470 infirmièeres, âgèes de 55 ans en moyenne et suivient pendants 4 ans , a permies de déterminer que les femmes » du matin » étaient moins victimes de dépression sur le lonf terme que les couche-tard.
Ces dernières étant en plus davantage susceptibles de fuler, de vivre seules et d’avoir un rytme de vie moins bien cadré. C’est uen raison de plus pour soutenie notre organisme en le mettant naturellement au repos pendant l’automne et l’hiver .
Il y a une erreur fatale que nous sommes monbreux à commettre, c’est de nous demander pourqoui nous sommes fatigués… Et certains d’entre nous s’interrogeront même pour savoir s’ils ne couvent pas quelque chose. Il suffit pourtant de réfléchir un peu pour comprendre notre corp quand les journées raccourcissent.
Il ne reçoit plus la même quantité de vitamine D ( hormone du soleil°) et nous le fait savoir. Comme notre organisme vit connecté a la nature, il commence aussi aussi à préparer son sommeil hivernal.
Reconnaissons que cette torpeur qui s’installe n’est pas idéale pour aller travailler ou pratiquer des activités, alors même s’il faut se glisser le plus possible sous la couette, n’hesitez pas à booster le fonctionnement de votre corps pour qu’il reste éveillè mêm en automne !
Un apport en vitamine D est le premier geste à avoir. vous éviterez aussi la dépression, douleur articulaire et fatigue .
Pour profiter pleinement des nuit de sommeil, une cure de plantes du sommeil tels que valeriane, verveine ou camomille ( la boutique www.naturoaroma.fr vous propose des tisanes bio fabuleuse ) complètera la recharge de nos batteries.
Enfin pour soutenir vos muscles et votre énergie, apportez à votre organisme suffisament de proteine ( végétales de préference) Sarrasin, quinoa, noix, pois chiches ou spiruline.
- Je stimule mon organisme
Cela peut sembler étonnant mais notre corps dispose de 5 organes chargés de » sortir nos poubelle « , ces déchets internes que nous fabriquonq sans même bous en rendre compte ! Et en automne , ous risquons toujours de les surcharger de travail avec nos excès, notre maivaise humeur, fatigue, ect…. Il faudrait au contraire en prendre soin car ceux que l’on appelle aussi émonctoires peuvent avoir une petite déprome saisonniére!
- Les poumons déchargent de gaz carbonique et les molècules volatiles qui transietent dans notre sang. Quand nous respirons, nous absorbons tout ce qu nous entoure, le bon et le mauvais… Privilégiez donc les promenades en forêt pour bien respirez, évitez de courir en ville car vous abosorberiez directement les gaz carbonique des pots déchappement et ne fumez pas.
- Les intestins ont un travail immense: évacuer tous les déchets de notre alimentation et les céllules mortes de nos organes internes. Ils fonctionne très souvent à plein régime pour suivre le rytme que nous leur imposons. Une alimentation équilibrée et riche en fibres les aidera déjà beaucoup; En cas de constipation, les granules de perles huiles essentielle qui sont une association huiles essentielle qui stimule les selles de maniére naturelle aussi des décoction de herbes médicinale qui aide à soulager les maux estomac, intestin , balonnement ( disponible dans la boutique www.naturoaroma.fr catégorie perles huiles essentielle)
- La peau évacue les sels minéraux, les hormones, les graisses et elle sert en plus de remparts à bien des agressions extérieures. Comme c’est la nuit qu’elle se ressources un peu, pensez à bien la nettoyer et à lui fournir un soin adapté.
- Les reins assurent la filtration du sang et l’évacuation par l’urine des déchets du corps c’est a dire à peu prés tout ce que nous ppuvons avaler : les médicaments, boissons… Ils ont donc besoin d’un apport en eau pour fonctionner à plein régime: Si vous arrivez pas à boire quand il fait frais dehors, n’hesitez pas à consommer des infusions tout le log de la journée.
- Le foi détruit tous les toxiques de notre sang et il a beaucoup à faire ! l’artichaud est un excellent stimulant qui favorise son fonctionnement sans l’épuiser.
Outre ces magiciens du nettoyage, n’oubliez pas pas de prendre soin de vos défense naturelles! Les solutions ne manquent pas : pépin de pamplemousse propolis, miel de nigelle, rhodiala, ginseng, gelée royal … Ils sont indispensables pour permettre à votre corps de résister aus agressions!
Dernier rempart avant la gastro-entérites ou les rhumes: le microbiote. Ce petit monde dont nous parlons réguliérement regroupe la flore de toutes les muqueuse ainsi que celle des intestions . Arméz de bonne bactéries prêtes à vous défendre, le microbiote ses nourrit presque exclusivement de probiotiques … N’hésitez pas à alimenter avec des fromages, de la choucroute, tous les aliments fermentés qui augmente leurs bénéfices nutritionnels.
Je garde seulement le positif
Puisue nous passons davantage de temps à la maison, autant en profiter pour faire le grand ménage… D’automne! tri des photos, des objets, qui encombrent, des vieux vêtements….Cette fois-ci ce n’est pas l’été que vous vivrez comme une saison de renouveau, mais l’hiver.
En ce qui est concerne le moral, si vous mangez des légumes de couleur, comme le recommande l’Ayurveda, que les vêtements que vous portez ne soit ni noir ni gris et que vous arrivez à opposer du positif à tout ce que pourriez voir d’un mauvais oeil, vous devriez plutôt bien vous en sortir.
Si un souci vous tracasse, trouvez-lui son équivalent positif dans votre quotidien. Vous avez un gros dossier a terminer ? Oui mais vous pourrez le faire aprés uen promenade parmi les couleurs chatoyantes. Vous avez déjà pris un kilo? Oui mais c’était à la table d’un bon restaurant et vous avez passé une soirée fabuleuse.
Et si vraiment le moral est dans les chausettes et que les jolies couleurs passent loin derrière les trombes de pluie, il existe une solution naturelle pour voire la vie en rose/ le mucuna . Cette plante indienne vous remmettra des papillons dans les yeux en toutes circonstances!
Un corps en pleine forme, un repos nécessaire et assumé , un oeil neuf sur la nature et le choix de bosn petits plats: vous avez désormais les solutions pour vivre un automne pétillant et aborder l’hiver en pleine forme.
/https%3A%2F%2Fmediaprocessor.websimages.com%2Ffit%2F1920x1920%2Fwww.naturoaroma.fr%2Fimages%20%288%29-1.jpg)
Cosmétique bio, Huiles végétales et essentielles bio, produits biofloral, fleurs de bach, herbes médicinales, Consultation aromathérapie et naturopathie, soins thérapeuthique, atelier sophrol...